7 bí quyết giữ gìn giọng nói

(ANTĐ) - Giọng nói là “dấu hiệu vàng” phản ánh tình trạng sức khỏe. Những thay đổi liên quan tới giọng có thể phản ánh một số tình trạng bệnh lý như cảm lạnh, trào ngược dạ dày - thực quản, ung thư họng hay liệt dây thanh đới. Phần lớn những thay đổi trong giọng nói chỉ mang tính tạm thời, nhưng nếu sự khác biệt này kéo dài vài tuần thì bạn cần đi khám bác sĩ. Đối với ung thư họng, việc chẩn đoán sớm có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Nó làm tăng đáng kể cơ may chữa khỏi bệnh mà không cần tới những biện pháp khắc nghiệt, ví dụ như cắt bỏ hộp thanh đới. Sau đây là 7 bí quyết để giữ gìn giọng nói của bạn:

Uống nhiều nước sẽ giúp giữ cho các dây thanh đới luôn được bôi trơn. Rượu và caffein là những chất kích thích, nếu dùng nhiều sẽ khiến các dây thanh đới bị tổn thương. Chúng còn là chất khử nước, khiến dây thanh đới bị khô, khi nói to rất dễ khàn giọng, thậm chí mất tiếng.

Hút thuốc làm tổn hại mô của dây thanh, người hút thuốc sẽ không thở sâu được, giọng nói khàn và yếu. Ngoài ra, khói thuốc còn là yếu tố gây kích thích các dây thanh đới (kể cả trong hút thuốc thụ động). Thêm nữa, thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư họng.

Khi làm động tác này, các dây thanh đới sẽ đập vào nhau như lúc bạn đóng các cánh cửa. Việc lặp đi lặp lại nhiều lần hành động này sẽ gây tổn thương các dây nói trên. Thay vì hắng giọng, bạn hãy nhấp một ngụm nước hoặc nuốt nước bọt. Nếu bạn thấy cảm thấy liên tục có nhu cầu hắng giọng thì cần đi khám bác sĩ xem mình có bị bệnh trào ngược dạ dày - thực quản, bị dị ứng hoặc viêm xoang không.

Đừng la hét hoặc cố nói thật to khi ở nơi ồn ào; hãy ngừng nói nếu thấy họng khô, mệt hoặc giọng bị khàn. Một số bệnh như cảm cúm, viêm họng, viêm thanh quản sẽ làm cho dây thanh bị sưng, giọng sẽ nhỏ và khan. Do đó, khi bị các loại bệnh này nên ngừng nói, hoặc nói nhỏ cho đến khi hết bệnh.

Nhiều người có thói quen làm sạch miệng và họng bằng cách ngậm nước và súc mạnh sau đó khạc mạnh ra ngoài. Động tác này sẽ gây tổn thương mô của dây thanh. Muốn làm sạch miệng cần súc miệng bằng nước muối từng ngụm nhỏ. Có thể cho vào dung dịch muối một ít sô đa sẽ có tác dụng tốt hơn cho thanh quản.

Khi điều chỉnh giọng nói vốn có của mình sang một âm độ cao hơn hoặc thấp hơn bình thường, sự thay đổi này sẽ khiến dây thanh quản dễ bị tổn thương. Sau một thời gian ngắn sẽ có cảm giác đau nhói ở họng, giọng nói dần khàn và rè có thể dẫn tới mất tiếng.

Những người do lý do công việc phải sử dụng giọng nói liên tục trong ngày như ca sĩ, giáo viên… cần cho giọng nói nghỉ ngơi đôi chút. Cụ thể như ca sĩ cần có chế độ tập hát với thời gian hợp lý, giáo viên cần tranh thủ thời gian nghỉ giữa các tiết học để thư giãn tại nơi yên tĩnh thay vì “buôn chuyện” với các đồng nghiệp.